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怀孕后你是不是对宝宝充满了期待，希望他健健康康长大，出生后也是个聪明的娃儿。我当初也是这样，对宝宝寄予很多期盼。每天掰着手指头数日子，盼着早点见到他。
但你知道吗？孕期饮食要“截长补短”，尤其在胎儿大脑发育高峰期。这样才能生出既健康又聪明的宝宝哦！
胎儿大脑发育有关键期
孙丽洲教授在东方妇产科学论坛母胎医学论坛上提到：胎儿的神经发育始于孕早期，胎儿期是大脑发育极其重要的时期。
第一个高峰期：怀孕8~12周
胎儿的神经管、脊髓像植物发芽一样伸展开，逐渐形成大脑和脊柱。随着连接肌肉和大脑的运动神经元发达，胎儿逐渐有了自己的意志，活动也越来越多了。
不过，此时孕妈还感受不到，胎儿的活动（毕竟人家力气还很小）。如果你想看到胎儿的活动，可以通过B超检查了解。
第二个高峰期：怀孕20~24周
胎儿的脑细胞处在快速增殖期，此时是胎儿的表情也逐渐丰富，这和其大脑发育迅速有直接关系。同时，胎儿的听觉、视觉系统都开始发育。
他对外界的声音，越来越敏感，听到喜欢的声音、熟悉的旋律，都会跟着动起来，也就是孕妈们感受到的胎动。活动频率的增加，孕妈们感受到的胎动，也越来越明显。
第三个高峰期：怀孕28~32周
胎儿大脑发育的最后一个高峰期，也是大脑成长的关键期。大脑神经的连接越来越紧密，突触和大脑表面的沟回增加，胎儿大脑神经细胞的个数固定（出生之前），都是在这个时期发生的。
Tips：了解胎儿的大脑实际发育情况，是方便孕妈们针对性的补充营养。毕竟，在大脑发育关键期，进行科学的膳食补充，对胎儿发育来说，是事半功倍的事情。
孕期饮食要“截长补短”
所谓“截长补短”，是说用长处补短处，孕期饮食也是如此，在胎儿发育的关键期，更要多重视营养的补充。
在怀孕的初期，也就是胎儿大脑发育的第一个高峰期，孕妈要保证叶酸的摄入，多吃深绿色食物，并服用叶酸片（一般社区免费提供，有条件的孕妈可以购置营养更丰富的多维片）至怀孕3个月。
进入胎儿大脑发育的第二个关键期，孕妈们可以给宝宝做胎教了。跟宝宝说话、读故事书、听音乐，都可以，胎儿听到后，会用脚丫踢你的肚皮，回应你。胎儿也逐渐有了原始的记忆痕迹，有些宝宝出生后，还会记得自己在子宫内的一些事情，是不是很神奇？
【怀孕圣经】一书中提到，胎儿大脑发达的三个条件分别是：细胞数目多、细胞体积大、细胞间连接要多。这三点是人类大脑发育的特点，缺一不可。
胎儿的大脑发育需要营养物质的支撑，尤其是脂类、糖类、维生素以及矿物质，都是非常重要的。关于孕期食物的补充以及所需要的营养物质，可以看上表，按需选择。
刚开始怀孕的头三个月，是不必要额外补充太多的。只要按时吃叶酸，怀孕7~8周到医院做检查，听胎心音，了解胎儿的发育情况，等待12周建档检查即可。
从胎儿的骨骼发育关键期（怀孕3个月开始），就重视补充钙元素，并按时做好产检，了解胎儿的实际发育情况，针对性补充营养。
等到孕8个月后，孕妈们的饮食尽量多样化，多吃营养密度高的食物，为胎儿分娩助力。我当时在怀孕的8个月，体重也增长的比较明显，医生建议我多活动，别总是坐着。
此时，也是胎儿大脑发育的最后一个高峰期了，吃一些坚果类食物，也是可以的。比如坚果礼包、果仁、花生、芝麻等，助力大脑的发育。
枕边育儿寄语：
就像上文中所说，胎儿的大脑细胞个数，在分娩前就固定了。所以，孕期的营养照料，显得尤为重要。有条件的孕妈，也可以请营养师设计食谱，帮助胎儿大脑更好的发育，生出健康、聪明的宝宝！
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